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老吾老:这几个动作,帮你预防近视,坚持做你会改变

对于中老年朋友来说,随着年龄的增长,他们不但身体免疫力下降,身体的生理机能也在逐渐的衰退,视力也会越来越弱。如果在日常生活中,我们再不注意自己的生活习惯,那么我们的视力就会逐渐下降,甚至出现失明的情况。所以,在日常生活中,我们一定要注意对自己眼睛的保护,一定要注意以下几个方面。

对于老年朋友来说,随着年龄的增长,退休生活是特别无聊的,很容易缩小自己的交际圈,朋友也会慢慢的变少,甚至因为身体健康的原因,外出也特别的少,从而导致老年生活经常会有一种孤寂感。在这个时候,很多老年朋友会发掘一些自己的兴趣爱好,比如说读书、看报。在读书、看报的时候,由于视力的下降,从而导致自己看书的时候离书本特别的近,久而久之就会对自己的视力造成更大的损伤。长此以往,对眼睛健康是非常不利的,所以对于老年朋友来说平时在,看书读报的时候,一定要跟书本保持一定的距离。

除此之外,对于老年朋友来说,平时也一定不要在一些灯光特别昏暗的地方使用眼睛,对身体对眼睛的伤害也是非常大的,很容易导致我们的视力逐渐下降,甚至使我们诱发一些眼睛上的疾病。尤其是一些中老年人,晚上睡觉之前喜欢看电视,但是又很容易在看电视的时候睡着,在这个时候他们就会把灯关掉,在昏暗的灯光下看电视,其实这对眼睛伤害是非常大的,我们一定要注意。

除了以上这些情况之外,随着网络科技的发达,很多中老年人也特别的时尚,喜欢用电脑玩游戏或者打扑克牌。对于中老年朋友来说,平时用电脑的时候一定要限制时间,在一定的时间段之后一定要适度的休息一下自己的眼睛,可以远眺一下远处,看一些绿色的东西,也可以做一些眼保健操,对自己的眼睛是非常有帮助的,能够很好的帮助自己缓解眼睛的疲劳。除此之外,在日常生活中我们也一定要吃一些对我们眼睛非常有好处的食物,比如一些维生素a含量比较高的食物,例如胡萝卜、番茄、枸杞、蒸猪肉、猪肝、羊肝等一些食物。除此之外,还有一些豆类、芝麻、核桃、马铃薯、草莓等,对我们眼睛也是非常有帮助的,我们可以适量的吃一些。

总而言之,在日常生活中,我们一定要养成一个良好的生活习惯,正确的使用我们的眼睛。尤其是一些随着年龄的增长,视力在逐渐下降的中老年人,如果我们长期不注意自己的生活习惯,就很容易对自己的眼睛造成伤害。除此之外,在日常生活中也一定要注意多锻炼身体,多吃一些对自己眼睛有好处的食物。

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